Apprecio。恩 沁 有 機 美 學 館

1.發脾氣
憤怒這個情緒是上天給人類最好的禮物。如果你覺得心情很阿雜，那就找個地方或是可以抒發的地點，大聲地說／叫出來！適度地充分釋放自己的情緒對人有好處，總比憋在心裡都不說還要好。

2.親近自然
心情不好的時候，到戶外做點活動或踏青，吸收芬多精並接觸山林，會讓你心情更好。

3.砸爛一些東西
當你心情很阿雜，有時候毀壞一些東西也會得到快感（比方說把不要的紙撕爛），但請慎選你要砸爛／毀壞的東西，不要氣過頭把不該砸爛的東西全砸了，那可就不好了。

4.跳舞
心情不好的時候，跳一隻舞，可以適度地放鬆自己的身心，當然如果有酒的話小酌一杯在跳也是不錯的方法。

5.給自己正能量，告訴自己還活著
要給自己正能量，告訴自己現在不是世界末日，還有好一段時間可以活著，因為如果今天你一直處在眼神死的狀態，那估計明天的你也是繼續眼神死。

6.做運動
心情不好的時候，準備好健身用具，或是到外面跑步、打球，在你的腎上腺素得到適度分泌時，快樂也會跟著來。

7.看日出
日出象徵著生命的蓬勃，何不早睡早起，看一下令人振奮的日出美景？

8.大聲唱出自己最愛的歌
心情不好的時候除了憤怒地罵人跟吼叫，你還有一個更好的方式：引吭高歌。

9.打坐冥想
如果吼叫完或罵完還不能有效揮別壞心情，那麼找個安靜的地方坐下來打坐、冥想或是禪修，讓自己的心暫時得到平靜一下吧。

10.做善事
以前小時候老師都叫我們要日行一善，長大之後這個道理還是不變。當心情不好的時候，讓自己鎮定下來，到街上或社區看看有沒有人需要幫助，就算只是扶老太太過馬路，也就是善事一樁。

11.順著自己的想法去做事
當你覺得頹喪或是老是被束縛住，不如試著讓自己順從自己的想法去做事（前提是必須合法），好比說心情糟糕透頂的ˊ時候，如果突然很想買東西來洩憤，那就到網拍店上或是商店街買一些衣服和鞋子，滿足自己的購物慾；假如今天你很想大吃特吃，那就忘記你自己還在減肥中，找一家燒肉店或火鍋店吃到飽吧。

12.洗個冷水澡，或是到冷水游泳池裡游泳
如果說溫水會讓人感到很溫暖很舒服，那冷水就是能讓人再也清醒不過。在冰冷的水中待上一會，沒有什麼比這樣的感覺更讓人感受自己還活著，很多外國人都相當熱衷此道。

除了這些正面的紓壓方式，作者也分享了一些不正常的紓壓法，當然都只是僅供參考...如果有膽嘗試，本人也蠻佩服你的。

在雨中奔跑
這個方法感覺很浪漫，很多電影或動漫畫都出現過這種情節，但是請小心，爽完之後你可能會得到重感冒。

去跟一個陌生人搭訕並跟他聊天
意思是真正地去了解一個人，不用寒暄，直接問他們有什麼目標，打算做什麼大事。

找個炮友來上一炮
研究顯示做愛會讓人類大腦釋放的腦內啡更多，因此不論在哪裡，房間裡也好、某個密閉空間也好、更衣室裡也好，只要你找的到人，不管是女朋友男朋友還是炮友都好。

開快車
在電視劇或小說或動漫裡面，有些男女主角不高興的時候會開著自己的車子，在半夜的高速公路上疾駛。但是這個方法還是在遊戲裡面達成就好(好比玩賽車遊戲)，現實中如果這樣做，不但很有可能收到一張超速罰單，還很有可能把自己的命都丟了。

在行駛的汽車中將身體探出窗外
在時速超過60公里以上的車子中將身體探出窗外，會有一種意想不到的快感，當然騎腳踏車快速的下坡也是一個方法，前提是要夠大膽。

資料來源：網路文章

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