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1.平常應保持固定睡眠和睡醒時間。
2.每天運動至少二十分鐘以上，但運動最好在睡覺前四至五小時。
3.如果睡不著就要離開床鋪，不要強迫自己睡覺。
4.到了下午以後，不可以喝下含有咖啡因的濃茶、咖啡等飲料。
5.平常不要抽煙，尤其是是在晚上。
6.不要餓著肚子上床，因為飢餓感容易干擾睡眠。
7.調整房間的燈光、溫度等至適宜睡眠的程度。
8.等到想要休息時再去睡覺，但睡覺不可以睡過頭。
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