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1.你的頭髮
據美國健康網站livestrong.com報導，首先，男性們應時刻注意自己的頭髮，除了隨著年紀日益張揚的髮際線與越來越多的白頭髮外，更該看的是有沒有出現塊狀的掉落，恐是因壓力荷爾蒙引起的疾病徵兆。過去研究發現，壓力荷爾蒙會表現在頭髮的生長狀況，而壓力荷爾蒙越高，罹患心血管疾病的風險也隨之上升。

2.你的胸部
沒錯，男性也是有乳房的，但也是男人們最容易忽略的地方！據美國衛生單位統計，每年有約2000多位的男性乳腺癌患者，建議男生也要定期檢查一下胸部，看有沒有一邊特別突出、長出硬塊，或是出現不明分泌物，盡早就醫治療。

3.你的排尿狀況
如果出現排尿困難，關係著可能不是你的「膀胱無力」，而是要注意攝護腺的健康狀況。攝護腺位於膀胱出口，當肥大時會頂住膀胱底部，使膀胱隨時會有尿液感，引發頻尿及餘尿感。肥大也會壓迫被其包圍住的尿道，尿道阻力增加引起尿流細小。且背後還可能隱藏著攝護腺癌風險，當症狀嚴重，務必即時檢查。

4.你的嘴巴
如果看到口腔中出現白斑、凹凸不平，或是出現明顯的疼痛感，千萬要提高警覺，尤其在台灣，特別是有嚼食檳榔、吸菸、飲酒習慣的朋友，口腔癌的機率更高出常人的123倍，盡早戒除才是健康良方。

5.你的腰
據國民健康署統計，我國40歲以上男性，超過4成腰圍超標，而腰圍超過90公分的男性，有代謝症候群的比例更高於6成。當男性的腰圍一增加，BMI值跟著向上飆升，同樣的高血壓、高血糖、高血脂等三高的比率也越高。

國民健康署建議，中年男性要培養定期量腰圍的好習慣，方法是先除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。接著，把皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，緊貼而不擠壓皮膚，然後在「吐氣」時量取腰圍。

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