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1.抗老化
統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。

2.消除倦怠
所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

3.抗憂鬱
運動能平衡混亂的大腦, 比抗憂鬱藥物如百憂解(Prozac)等更有效。

4.預防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

5.防止骨質疏鬆
跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

6.預防糖尿病
定期運動能為你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。

7.預防心肌梗塞
跑步能暢通血管,減少動脈硬化,預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

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